كيف تعرف وجود نقص فيتامين في جسمك!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم جبت لكم مووضووع حلو يهم الكثير منا و نحتااج له عشان يمدنا بالطاقه والحيويه والنشاااط والصحه و و و و

البعض منا عنده نقص فيتاميناات وهو مايدري عن حااله فجبت لكم هالموضوع يكشف لكم وش الي ينقصك من الفيتامينات وان شاء الله كلكم ماينقصكم شي ....


إذا كنت تعاني من نقص فيتامينات

إذا كنت تعاني من
• الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
• ظهور تقرحات في الفم
• العشا الليلي.
• جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود في :-
1/زيت كبدالحوت-الزبدة -الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم
البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال


2) أذا كنت تعاني من:-
* الاجهاد المتواصل
* عدم القدره على التركيز
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء
* القلق المستمر
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو موجود في :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار بيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -
الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


3) أذا كنت تعاني من
• الاصابه المتكرره بالبرد
• نزيف اللثه
• عدم التأم الجروح بسهول

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود في :
الكبد -الكيلة - والطحال والموالح بكثرة
عصير اليمون-البرتقال –اليوسفي الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


4) أذا كنت تعاني من
• آلام المفاصل آلام الظهر
• تساقط الشعر

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود في :
زيت كبد الحوت -الز بدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي الشعة الشمس .


5) أذا كنت تعاني من
• الشعوربالتعب عند اقل جهد
• بطىء التأم الجروح

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهوموجود في :
- الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
- زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

اتمنى لكم دواام الصحه والعافيه ............

الله يعافيك خيـو ..

ويعطيك الصحه والعافيه على المعلومات الحلوة

تقبل تحياتي ومروري

يسلموووو ع المعلومات المفيدهـ


يعطيك العافيه يآإآإآإآرب