كــيف تعرف بان احد الفيتامينات ينقصك...

إذا كنت تعاني من



* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو


1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.




أذا كنت تعاني من :



* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))


وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .





أذا كنت تعاني من :



* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))


وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.





أذا كنت تعاني من :



* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))


وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .




أذا كنت تعاني من :


* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))


وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

منقول للفائدة

====================================

يسلمك ربي اخووي على النقل الراائع


لك ودي

عاشقة الحب

الرائع هو وجودك

يسلمو ع المرور

تحياتي

موضوع رائع ونقل موفق أخي أسير الحب

شكرا لك أخي اسير الحب على هذا النقل الموفق

أسيـر ألـف مليـون شكرٍ ولا بيكـفـو،،


وأبدعـت بنقلـك لـه،،

الحمد لك ياربي

ماينقصني فيتامينات

مشكووووور اخوي عالنقل المفيد

اسيروو
والله اول مره اعرف ايات فيتامين ناقصه

تسلم والله ساعدتني كتير


لادعمنا مواضيعك المفيده يارب

سي يو

يعطيك الف عافيه اخوي اسير على الموضوع الرائع ...

والظاهر انه انااعاني من نقص فيتامينأت ..


تسلم حبيبي

مشكوووووووووووووووووووووووور خيو

موزوع مفيد