كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

هذه هي الطرق

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!



إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدرة على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..



أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ..


أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

دمتم بصحه وعافيه

مشكور خيو والله يعطيك العافيه على المعلومات

<< تحس بكل شي يعني كل الفيتاميات ناقصتني ههههههههه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نورno0or

مشكور خيو والله يعطيك العافيه على المعلومات

<< تحس بكل شي يعني كل الفيتاميات ناقصتني ههههههههه

هههههههههههها


لا خيتي ديري بالك على صحتك


يسلموو على المرور

انا الحمد الله كلو اشعر في معنا اني ماعندي ولا فتمين
هههههههههههه
تسلم اسير العيون

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *** ROoZA ***

انا الحمد الله كلو اشعر في معنا اني ماعندي ولا فتمين
هههههههههههه
تسلم اسير العيون

ههههههههههههههههههههههها


الله يسلمك


مشكوره على المرور

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسير العيون

هههههههههههها
لا خيتي ديري بالك على صحتك
يسلموو على المرور

ههههههههههههههههه

ان شاءالله خيــو مايصير خاطرك إلا طيب

وشكرا على الإهتمام ..

مشكور خيو والله يعطيك العافيه على المعلومات



تقبل مرووووووري

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آسر القلوب

مشكور خيو والله يعطيك العافيه على المعلومات



تقبل مرووووووري

كل الشكر لمرورك الطيب