ساندويش يوناني

بسم الله الرحمن الرحيم


المقادير :




3/4 كوب شرائح عش الغراب (مشرووم)[/b]


1/2 كوب شرائح خيار


ملعقتان صغيرتان زيتون أخضر (مقطع إلى شرائح أيضاً)


ملعقتان صغيرتان جبن أبيض (مقسم إلى مكعبات صغيرة)


1 ملعقة صغيرة خل أبيض


1/8 ملعقة صغيرة بقدونس


ثمرتان طماطم مقطعة إلى شرائح رقيقة


فص ثوم مفري


ورقتان من الخس الأخضر


6 شرائح لحم بقري مشوي


6 شرائح رومي مدخن


4 شرائح خبز توست (مقطع على شكل مثلثات)





الطريقة:




- يخلط عش الغراب وشرائح الخيار والزيتون الأخضر والجبن والخل والبقدونس والطماطم والثوم في إناء صغير مع التقليب ويترك لمدة 30 دقيقة ثم تقليبه مرة أخرى.


- توضع ورقة من الخس ثم شريحة اللحم ثم شريحة الرومي.


- يوضع خليط الخضراوات فوق شرائح اللحم، ثم شريحة خبز كطبقة نهائية.





* تكفي هذه الوجبة = شخصان.





القيمة الغذائية/المقدار (ساندويتش واحد):




السعرات الحرارية = 278 (السعرات المستمدة من الدهون 50)


إجمالي الدهون = 2 جرام


الكوليسترول = 31 ملجم


الصوديوم = 360 ملجم


الكربوهيدرات = 41 جرام


الألياف = 4 جرام


السكريات = 7 جرام


[b]البروتينات = 18 جرام

تسلم هالايدين

يعطيكِ العافية ..

تسلمين حبيبتي

والله يعطيك العافيه على الطبخه

تقبلي تحياتي ومروري

مشكوور ع المرور